Bara vara sig själv

Foto: Anastasiya Romanova/Unsplash

Tänk om du skulle utmana dig själv idag och göra något som du djupt inom dig känner och längtar efter bara för att vara sann mot dig själv, bara för att vara lyhörd och gå med vart ditt hjärta visar?

Vad skulle det vara?

Ta en stund och känn in vad du behöver just nu.

Vad är det du behöver mer av i ditt liv för att komma närmare din egen sanna natur?

Glädje?
Frihet?
Kreativitet?
Annat?

Att bygga en stark relation till sig själv där man förstår vilka behov man har och behöver, underlättar relationen till andra människor i sin omgivning. Ibland blir vi besvikna på andra, och de handlar i grunden mer om att man har en brist i sig själv. Vi är alla speglingar av varandra och om vi vill så kan vi använda relationer för att få syn på oss själv. När man finner brister i andra så är det egentligen brister i dig själv, därför blir det desto viktigare att fylla på sina egna behov. Så vi slipper lägga ut projektioner på andra.

Att spegla sig i sina relationer kan vara ett sätt att få syn på sig själv, men vi kan också vända blicken inåt och gå dit hjärtat vill och längtar.

Se om du kan omfamna dig själv med villkorslös kärlek idag och välja att gå dit du längtar.

Ta hand om dig,
Anna

Till hemsidan

Sköna Maj

Foto: Arno Smith/Unsplash

Agape – kärlek utan förbehåll.
Det är så mycket skönhet som omger oss just nu, hjärtat rinner över av kärlek och våren bjuder på så mycket växtkraft. Små underverk som sker varje dag, naturen liksom ropar på oss att kliva ut och njuta.

Varje vår får vi uppleva det starka och kärleksfulla mötet mellan Moder jord och Fader sol, från ett litet frö i jorden, en värmande sol till full blomning genom hela sommaren.

”Kärleken kommer, kärleken går. Ingen kan tyda dess lagar.”

Om jag säger Nils Ferlin och Torgny Björk, vad får vi då? Jo, ytterligare ett kärleksfullt möte mellan svensk poesi och en skicklig tonsättare. Lyssna gärna, i folkviseton med Helén Tranzborn.

Vad finns det för små frön inom dig som behöver omvårdnad och näring, små frön som kan slå rot och få dig att blomma? Passa på att se vad som väcks inom dig denna vår, kanske finns det några nya frön som behöver lite extra kärlek?

En mer påtaglig inbjudan från naturen som vi har nu, kan vi väl inte få, så välkommen ut och njut!

Lev väl,
Anna

Till hemsidan

Stark i din kraft

Rum för själen

Hur har du det denna soliga och vackra Valborgsmässoafton? Själv vaknade jag tidigt av att solens strålar letade sig in genom persiennerna strax före klockan 05. Spontant tänker jag att jag kanske borde somna om, men hela mitt väsen vill bara upp och sätta igång. Det är som en stark inre drivkraft som lockar mig till att ta tillvara på varje minut av ljus.

Vid Valborgsmässofiranden bjuds vi ofta in till att träffas runt stora eldar, där vi välkomnar våren och ljuset som gör sig mer påmint allt längre under dygnets timmar. Som nordbo älskar jag allt som har med ljusare kvällar att göra efter en lång och mörk period. Just att bjuda in ljuset kan vi göra på många olika sätt i våra liv.

Själv har jag vandrat på den smala vägen under många år för att verkligen förstå något mer om mig själv och det som driver mig. Jag blir lite klokare för varje dag och försöker bjuda in själen så ofta jag kan för att ha ett besjälat liv. Kanske går du i samma tankar?

Genom våra livsberättelser får vi många små ledtrådar om vem vi verkligen är, om vi gör oss beredda att lyssna på det. Vi förstår något mer om vem jag vill vara och hur jag vill leva mitt liv. Vi vet att vi vill framåt och inte fastna i stagnation genom att sträva bakåt till det som varit. Kanske har vi en uppfattning om vad vårt högre syfte är och vad jag vill bidra med? Allt som ryms i denna lilla kropp, har en urkraft som längtar efter att få ta plats och växa.

Det blir upp till oss själva att upptäcka vem eller vad vi är, kanske befinner du dig på en plats där själen knackar på? Var nyfiken och se vad du inspireras av denna vår, kanske är det vägen in till din inre eld och livskraft?

Jag bjuder in dig till livsresan där du får stå i din fulla kraft, nu finns möjlighet att boka tider hos mig via Boka.se samt finns jag med i samarbetet Bokaterapeut.se.

Varmt välkommen in,
Anna

Till hemsidan

Inbjudan att utforska sig själv

Foto: Taylor Smith/Unsplash

Var befinner du dig på den personliga resan att lära känna sig själv? Är du nyfiken på varför du reagerar som du gör i olika situationer eller skyller du hellre ifrån dig och lägger över ansvaret på andra?

Ta en titt i spegeln på personen framför dig, vad ser du? Vad är det som först dyker upp hos dig?

Är det tankar om utseendet, en känsla av välbehag eller obehag, en impuls att studera sig själv mer noggrant eller vill du gå bort från spegeln, blir du positivt överraskad och lycklig eller är du så fullt upp i dina tankar och undviker spegelbilden?

Oavsett vad som sker när du tittar på din egen spegelbild, tänk om det är så att det är med detta filter som du ser på din omgivning?

Fundera på detta en stund. Vad väcker det hos dig?

Låt säga att du har kommit till insikten att du inte kan eller vill ljuga för dig själv längre, för det väcker ett ursinne varje gång du går emot dig själv. Lek med tanken att ursinnet briserar lite varstans i olika situationer i livet. Har det då med situationen och personen att göra eller handlar det om att börja lyssna på sig själv?

Ibland väljer vi att lyssna på andra framför oss själva och det leder till att vi säger ja till andra och nej till oss själva. Begrunda vad det på lång sikt gör med dig och dina relationer?

Vad skulle hända om du använder din energi till att följa ditt eget hjärta istället för att ödsla tid på att bejaka andra? Hur skulle det vara att ha tillit till att de rätta och goda relationerna kommer till dig när du är den du vill vara?

Då den rationella delen i oss får för stort inflytande i livet så finns det risk för att mina tankar om mig själv går före det själsliga och kärleksfulla. När jag kan flytta fokuset till att se till det bästa för mig själv, så har jag en sund distans till mitt känsloliv och kan se mitt liv, mina problem och konflikter som från ovan. Det leder till att jag får ett större lugn än annars att ta itu med min vardag. Du kan med självförtroende framföra dina åsikter, utan onödigt känslospill och har samtidigt förmågan att kunna lyssna på andra, utan att behöva döma vem som har rätt eller vem som har fel.

Att ha en egen vilja handlar om att ta ansvar för sig själv och sin skugga, men först behöver vi bli medvetna om vad vi skickar ut i vår omgivning. Det gör vi när vi vågar möta oss själva och de fördomar vi bär med oss, med den linsen som vi skådar livet.

Om du är nyfiken på att utforska dig själv och vill ta nästa steg, så bjuder jag in dig till att reflektera över följande frågor:

Vem är jag?
Varför är jag här?
Vad ska jag göra?
Hur ska jag göra det?

De är de mest grundläggande frågorna i ett mänskligt liv.

Om du önskar en samtalspartner på din resa att utforska dig själv så finns jag här, besök gärna hemsidan för mer information om tidsbokning.

Varmt välkommen,
Anna

Till hemsidan

I stormens öga

Foto: Ion Fet/Unsplash

Hur håller man sig lugn när stormen river eller när allt runtomkring en är i kaos?

Jag har ett starkt minne från tiden då jag bodde i Cincinnati. Det är tidig morgon, runt 05 -tiden och jag vaknar av att sängen vibrerar. Först förstår jag inte vad som sker, yrvaket kliver jag upp och hinner tänka att det kanske är en jordbävning som väckt mig. När jag drar upp persiennen och ser sörjan utanför fönstret får jag inte grepp om att jag befinner mig mitt i en tornado. Jag gnuggar mig i ögonen och tror att de fortfarande är grumliga efter nattens sömn. Jag står en lång stund och bara tittar, en grå sörja som far runt i en enorm hastighet och jag inser snart att allt inte står rätt till. Paniken infinner sig, vad gör jag nu?

Kanske har du upplevt något liknande eller känner igen känslan av paniken när den infinner sig?

Jag får fortfarande rysningar i hela kroppen när jag tänker tillbaka på den tiden och utsattheten jag upplevde att inte veta vad man bör göra. Jag minns att jag hade en portabel radio som jag hämtade och började skruva på, tills jag hittade en lokal radiostation att lyssna till för att se om jag kunde bilda mig en uppfattning om läget. Allt hände väldigt snabbt och var över på några minuter, men förödelsen var enorm.

Mina tankar dras idag till den 9 april 1999 just för att liknelsen med förödelsen är slående med de bilder jag ser från Ukraina eller andra krigshärjade områden. Utsattheten man upplever som människa och känslan av att inget kunna göra åt saken, är den samma.

Nu är det många år sedan tornadon inträffade i Cincinnati och anledningen till att datumet är så lätt att komma ihåg är för att min lillebror fyller år. Jag minns att det blev viktigt för mig att ringa och gratulera honom den dagen och tyckte att jag hade ”läget” under kontroll. Jag insåg inte själv att jag var uppstressad av morgonens händelser. Det var när min bror sa; ”jag märker att du är uppjagad, du pratar fort och osammanhängande.” För mig blev det viktigt att dela händelsen många gånger för att bearbeta upplevelsen och känslan av utsatthet.

Idag har jag en annan möjlighet att ”hämta hem mig själv” när kaos uppstår i min närhet än jag hade då. Genom att fokusera på andetaget, kliva ur känslorna och stanna i nuet eller om du vill, till stormens öga, så förflyttar jag mig till en plats som gör mig mer lugn och får på så vis lättare att se nästa steg.

Behöver du någon att dela svåra händelser eller situationer med så har jag nu möjlighet att ta emot fler klienter för samtalsterapi.

Varmt välkommen att boka en tid, länk till hemsidan.

Ta hand om dig,
Anna

Vad ger mening för mig?

Foto: GR Stocks/Unsplash

Ibland kan det vara svårt att förlika sig med att andra gör val som jag själv inte tycker om. Det kan innebära att jag behöver förhålla mig på ett nytt sätt i en situation där jag tidigare hade stort inflytande eller påverkansmöjligheter. Jag tvingas helt enkelt in i en förändring som jag själv inte har bett om. Men allt förändras mer eller mindre hela tiden och om jag är ovan vid att behöva förhålla mig till att omgivningen förändras så kan jag lätt bli ett offer.

Maktspel

Det kan också uppstå en maktsituation där en person spelar offer och den andra blir ofrivilligt bödeln. Personer som spelar offerrollen letar med ljus och lykta efter en bödel för att kunna känna sig hel. På så vis kan personen stanna kvar i sin ringhörna och slipper förhålla sig till det nya som har uppstått. Det är lätt att man blir passiv och hoppas på att situationen ska lösa sig utan att jag själv behöver förändra mig.

Kanske kan du känna igen dig i att vissa förändringar drar igång ett större eller mindre motstånd inom dig?

Alla förändringar som innebär att jag själv behöver förändras eller flytta mig utanför min komfort zon rubbar mina cirklar, och det är lätt att kämpa emot genom passivitet.

Vad finns det att luta sig mot?

Ett sätt att försöka förstå den nya situationen är att kliva in i den andres perspektiv. Det finns alltid två sidor på ett mynt, och ibland behöver vi förstå vad det är som driver förändringen. Allt centrerar inte runt oss själva, men egot gillar inte förändring, speciellt om jag behöver hitta nya sätt att förhålla mig på i en situation.

Om jag i stället för att låta mitt ego tala, flyttar min uppmärksamhet till en mer neutral plats inom mig själv och lyssnar på förändringen på ett mer kärleksfullt sätt. Så, kanske det finns något som ger mening för både mig själv och den andre? Det blir inte som det tidigare har varit, men det ger mening för båda.

Konflikt eller genombrott

En förändring behöver inte leda till en konflikt, det kan lika gärna leda till ett genombrott där mina egna reflektioner och insikter föregås av en mer öppen och proaktiv inställning. Ibland behöver vi stå upp för det vi tror på, men ibland behöver vi också få en större förståelse för hela situationen.

Valmöjligheter

Jag kan välja vilken attityd jag vill ha till det nya som sker, men som offer har vi inte kontakt med vår vilja, och det leder ofta till ett mer passivt deltagande.

Förmågan att kunna lyssna, och att kunna leva sig in i vad andra egentligen säger, känner och menar hjälper oss att kliva in i relationen. Kommunikation är nyckeln till en mer friktionsfri relation, genom att lugnt och sansat berätta för varandra vad det är man oroar sig för eller retar sig på.

Vad väljer du för attityd till förändring?

Livet, människor och relationer kommer ständigt att förändras och vi kommer att utsättas för utmaningen att välja attityd i många situationer. Frågan är om vi kan försonas med att andra går sina egna vägar och som kanske skapar kaos i mitt liv, där jag tvingas till ett nytt förhållningssätt?

Och omvänt; när jag går mina egna vägar som ger mening för mig, så tvingas kanske andra till förändring som jag inte alltid förstår eller tänker på.

Ta hand om dig,
Anna

Till hemsidan

Vårsolen tittar fram

Foto: Anna Bäck

Ljuvliga vårsolen tittar fram och fyller mig med värme, energi och glädje. Fåglarna kvittar ikapp och nu infinner sig längtan efter mer tid i naturen efter en lång tids inomhusvistelse. Just idag känner jag förväntan inför den stundande våren och hela sommaren som ligger framför oss. I veckan startade jag utomhusträningen med ett nytt inslag som jag inte har provat på tidigare, löpning i kombination med utomhusgym. Jag kan konstatera att kroppen inte var van vid att få denna typ av behandling, men så skönt det är att ha kommit igång.

Varje gång vi utmanar oss själva och provar nya saker i livet så får vi möjligheten att se hur det är att vara nybörjare igen. Det är lite besvärligt och krångligt, inget flyter på som det brukar, utan man tvingas helt enkelt att vara ödmjuk inför den nya situationen. Jag kan höra mig själv säga till mina tonårskillar att ”man får räkna med att det tar lite längre tid när man gör något för första gången, du får helt enkelt ha lite mer tålamod”. Men hur är tålamodet egentligen när mamma ska prova nya grejer?

Med träningsvärk följer stelhet som gör sig påmind i varje rörelse vilket får mig att reflektera över hur viktigt det blir med stretching, jag är inte längre 25 år och kan studsa upp efter ett nytt träningspass, speciellt inte när kroppen har varit i vila under större delen av vintern.

Det här med att kroppen får sig en extra duvning påminner mig om hur viktigt det blir med balansen mellan kroppen och knoppen. När vi får för mycket stimuli där huvudet får jobba extra hårt, så blir motsvarande den fysiska träningen en lika viktig del, så att kroppen får samma typ av uppmärksamhet. När kroppen är slutkörd så orkar man helt enkelt inte att vara uppe i huvudet. Tankeverksamheten konkurrerar nu med en trött kropp som behöver vila, tänk så finurligt människan fungerar. Inte nog med att man balanserar kroppen och knoppen, man sover så mycket bättre också.

Hur känner du inför våren som ligger framför oss?
Har du startat något nytt som kräver mer tålamod av dig?

Hur är det i så fall, kan du ge dig själv den tiden som krävs som nybörjare?
Om du inte har provat på något nytt på en längre tid, då kanske det är dags att göra det?

Nya vanor tvingar undan de gamla så att de får stå åt sidan en stund och kanske kommer du på att de gamla vanorna var i behov av en uppdatering eller rent av något som du kan lägga bort? Se om du är beredd att utmana något i din vardag som du har tröttnat på eller vill förändra.

Varmt välkommen att omfamna våren på ett nytt sätt om du inte redan har gjort det!

Ta hand om dig,
Anna

Till hemsidan

Drömmen om fred och frihet

Foto: Johan Nilsson/Unsplash

I morse vaknade jag med en textrad från en psalm jag sjöng som liten inför advents antågande ”man drömmer om fred och om vänskap, men bråkar och slåss överallt”. Jag inser att jag påverkas mer av kriget i Ukraina än jag själv kanske hade förstått. Textraden är ett konstaterande av det som just nu pågår ute i världen, men det slår även an en ton i mig själv. Jag blir berörd på ett djupare plan när jag känner in vad det gör med mig, nattens dröm är ett bevis för det.

Mörker och kyla sveper över de som tvingas på flykt, framtiden är oviss och hotet försätter människor i en sårbar situation. Jag drömmer om fred och frihet, inte om krig och förtryck!

Jag tänder ett ljus för människors rättigheter. Jag tänder ett ljus med förhoppning om att det snart ska få ett slut. Jag tänder ett ljus för att lära oss ta hand om varandra. Jag tänder ett ljus där vi kan leva tillsammans i fred.

Blir du berörd av det som händer i Ukraina?

Kanske får kriget dig att reflektera över hur vi får en tryggare plats på jorden? Kanske vill du vara med bidra eller påverka?

Vad drömmer du om? Hur vill du manifestera det? Vad blir viktigt i ditt liv?

För dig som vill vara med och meditera för fred så bjuder nu Psykosyntesen in alla som vill vara med och delta under kommande söndagar i mars i ett event på Facebook.

Inbjudan:
Peace Meditation for all

Till event på Facebook

The European Psychosynthesis Association offers a peace meditation each Sunday for the rest of this month – March 13th, 20th and 27th.

We think of Ukraine and the people there and on all people all over the world who suffer from violent attacks. We offer the possibility to connect to the quality of peace, to feel it inside so we can all spread some peace in the world, wherever we are. Everyone is welcome, no matter your profession, nationality or ethnical identity.

No membership required. The link to attend all online peace meditations will be the same:
https://zoom.us/j/96904830998
Meeting ID: 969 0483 0998
Passcode: 369496

PLEASE NOTE: the starting time is 6 pm CET and 5 pm GMT. We invite you to join the meeting a few minutes before. If you do not have the possibility to attend, but still want to join, you can sit in peace wherever you are, in a way suitable for your circumstances.

Låt oss ta hand om varandra,
Anna

Till hemsidan

Följa instinkten?

Foto: Jan Kopriva/Unsplash

Kan du få känslan av att allt inte riktigt står rätt till ibland? Vågar du lita på instinkten och följa impulsen eller väljer du att blunda för det som händer runt omkring dig?

När är rätt tillfälle att kliva in och ifrågasätta det som skaver?

Maktmissbruk kan se ut på många olika sätt och utövas på många platser: i relationer, inom familjen, bland vänner och arbetskollegor, mellan grannar, mot naturen eller mellan länder. Kanske bottnar maktfullkomlighet i var du själv drar gränsen för vad du anser att du har rätt till att bestämma över?

Ta ett varv i dig själv och fundera på var dina gränser går, eller så kanske du undviker att sätta upp gränser för att det är obekvämt?

Om du nu har hamnat på en plats som faktiskt skaver och du inser att alla larmsystem i din kropp drar igång och instinkten säger dig att du måste agera, vad gör du då? Låter du impulsen sakta klinga av eller har du modet att möta motståndet och lita på att du gör det rätta?

När jag tar ett varv i mig själv så inser jag att det är lite obekvämt att vara den som påtalar brister, speciellt när det är ett återkommande beteenden som andra före mig tidigare varit uppmärksam på, men inte påtalat, utan tiger och samtycker. Det är inte längre en engångsföreteelse, utan något som har pågått under en längre tid och som nu blivit till en kultur där ingen säger ifrån. En tystnadskultur som tillåter maktutövarna mer inflytande och större friheter som de anser sig ha rätt till!

Hur går man tillväga för att bryta det som är felaktigt?

Jag har svårt att se att människor av illvilja skulle välja att göra fel och orätt, kanske handlar det mer om förtryck samt att maktutövaren har ett stort inflytande och gömmer sig bakom stora organisationer eller helt enkelt har ett stort ego som utgör ett hot mot individen som blir utsatt, och som man inte kan värja mig mot?

Själv valde jag i veckan att stå bakom en kollega som upptäckt att allt inte stod rätt till, som blev utsatt för ett stort tryck. Hen valde att flagga upp för något som under en lång tid verkar ha skavt och pågått under många år och jag valde att följa impulsen genom att sluta mig till det som kändes fel och säga stopp. Tillsammans är vi starka, tillsammans kan vi göra en skillnad.

Vågar du följa din impuls när något skaver, i litet som i stort?

Ta hand om dig,
Anna

Till hemsidan

Alternativ sanning

Samtalsstöd när du behöver någon att lätta ditt hjärta för.

Det är med tungt hjärta och medlidande som jag skriver min blogg idag. Vem hade kunnat ana att maktfullkomliga ledare återigen tar sig friheter och visar en total avsaknad av medkänsla? Nog för att vi alla ser dem runt omkring oss i vardagen, men vad kan vi göra som ser på och förstår att något inte står rätt till?

Nyhetsrapporteringarna från Ukraina sköljer över mig med obehag och det känns svårt att greppa hur det blev så här. Jag försöker öppna upp mitt hjärta så mycket som jag kan för att ta in så mycket information som är möjligt i denna svåra situation. Jag börjar sakta förstå att det har pågått ett systematiskt och strategiskt initiativ sedan 90-talet där Putin över tid förmedlat en alternativ sanning av omvärlden för att sakta men säkert så frön av tvivel bland sina landsmän och för att kunna rättfärdiga sina övergrepp som nu kablas ut i nyheterna. Där Putin framstår som den goda och omvärlden som dess fiende, ett klassisk sätt att hitta en yttre fiende för att få fortsätta sin kamp om makt och inflytande.

Hur får man kuvade människor att stå upp för sig själva och bli mer medvetna om sin situation och börja tänka mer källkritiskt när man har matats med falsk information över tid? Hur når man in till ett stängt hjärta som tappat hoppet och gått över till autopilot för att överleva? Vad kan vi medmänniskor göra för att skapa framtidstro för de drabbade?

Våra fem sinnen är som mottagare av olika perspektiv från omvärlden, dessa görs om till begrepp och idéer som vi ibland accepterar och förhåller oss till. Det krävs både medvetenhet och mod för att stå upp för de alternativa sanningar som sprids via massmedia och ondsinta strömningar i samhället. Våga lita på att det som känns sant i ditt hjärta får vägleda dig genom livet, även när det är som mörkast.

Bjud in dig själv till att öppna upp ditt hjärta för det som händer runt omkring oss just nu, visst gör det ont att se och känna lidandet. Men ju fler av oss som orkar bära smärtan för de utsatta och ge uttryck för de orättvisor vi ser och stå där enade, sida vid sida, och sträcka ut en hjälpande hand när så behövs. Då är vi alla med och bidrar, vi väljer inte att blunda för de övergrepp som pågår, vi står där stadigt och påtalar de brister vi ser.

Jag pratar om civilkurage och att våga stå upp för en medmänniska när de behöver det som mest.

Födelseplats: jorden Ras: människa Politik: frihet Religion: kärlek

Våga vara en inkännande medmänniska för frihet på vår jord.

Ta hand om dig,
Anna

Till hemsidan